Duruş Bozukluğu

Duruş bozukluğu, omurganın doğal eğrilerinin bozulması ve vücudun dengesinin değişmesi durumudur.

Günümüzde, özellikle uzun süre oturarak çalışanlarda ve teknoloji kullanımının artmasıyla birlikte, duruş bozuklukları yaygınlaşmıştır.

Duruş Bozukluğu Nedenleri:

Uzun Süre Oturmak: Özellikle bilgisayar başında uzun süre oturmak, kamburluğa ve duruş bozukluğuna neden olabilir.
Teknoloji Kullanımı: Telefon, tablet gibi cihazların uzun süre kullanılması, boyun ve sırt ağrılarına yol açabilir.
Ağır Çanta Taşımak: Özellikle çocuklarda ve gençlerde ağır çanta taşımak, omurgaya zarar verebilir.
Yanlış Duruş Alışkanlıkları: Yanlış oturma, ayakta durma veya yatma pozisyonları, duruş bozukluğuna neden olabilir.
Kas Zayıflığı: Karın, sırt ve boyun kaslarının zayıflığı, omurgayı destekleyemeyerek duruş bozukluğuna yol açabilir.
Doğuştan Gelen veya Sonradan Gelişen Rahatsızlıklar: Skolyoz, kifoz gibi omurga rahatsızlıkları, duruş bozukluğuna neden olabilir.
Travmalar: Kaza veya yaralanmalar sonucu omurgada meydana gelen hasarlar, duruş bozukluğuna yol açabilir.
Psikolojik Faktörler: Stres, kaygı gibi psikolojik faktörler, duruş bozukluğuna neden olabilir.

Duruş Bozukluğu Belirtileri:

Sırt, Boyun ve Bel Ağrısı: Özellikle uzun süre oturduktan veya ayakta durduktan sonra ağrı hissedilir.
Omuzların Öne Düşmesi: Kamburluk nedeniyle omuzlar öne doğru düşer.
Başın Öne Eğilmesi: Boyun kaslarının zayıflığı nedeniyle baş öne doğru eğilir.
Karın Bölgesinin Dışarı Çıkması: Karın kaslarının zayıflığı nedeniyle karın bölgesi dışarı doğru çıkar.
Yorgunluk: Yanlış duruş, kasların daha fazla enerji harcamasına neden olarak yorgunluğa yol açar.
Nefes Darlığı: Kamburluk nedeniyle akciğerlerin kapasitesi azalır ve nefes darlığı yaşanabilir.
Sırt ve Boyun Kaslarında Gerginlik: Yanlış duruş, kasların sürekli gergin olmasına neden olur.
Denge Problemleri: Omurganın doğal eğrilerinin bozulması, denge problemlerine yol açabilir.

Duruş Bozukluğu Tedavisi:

Fizik Tedavi: Fizyoterapistler tarafından uygulanan egzersizler, kasların güçlenmesine ve duruşun düzelmesine yardımcı olur.
Egzersiz: Karın, sırt ve boyun kaslarını güçlendiren egzersizler, duruş bozukluğunun düzeltilmesinde etkilidir.
Manuel Terapi: Fizyoterapistler tarafından uygulanan elle yapılan tedaviler, omurga ve kasların düzeltilmesine yardımcı olur.
Postür Eğitimi: Doğru duruş tekniklerinin öğrenilmesi ve uygulanması, duruş bozukluğunun düzeltilmesinde önemlidir.
Korse Kullanımı: Özellikle skolyoz gibi omurga rahatsızlıklarında, korse kullanımı duruşun düzeltilmesine yardımcı olabilir.
Cerrahi Müdahale: Nadir durumlarda, özellikle ileri derecede duruş bozukluklarında cerrahi müdahale gerekebilir.

Duruş Bozukluğunu Önlemek İçin Öneriler:

Doğru Oturma Pozisyonu: Sandalyede dik oturun, sırtınızı sandalyeye yaslayın ve ayaklarınızı yere düz basın.
Bilgisayar Kullanımı: Bilgisayar ekranını göz hizasında tutun, klavye ve fareyi doğru konumlandırın.
Telefon ve Tablet Kullanımı: Telefon ve tableti göz hizasında tutun, uzun süre kullanmaktan kaçının.
Ağır Çanta Taşımak: Ağır çantaları iki omuza eşit şekilde dağıtın veya tekerlekli çanta kullanın.
Egzersiz Yapmak: Karın, sırt ve boyun kaslarını güçlendiren egzersizler yapın.
Düzenli Mola Vermek: Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının, düzenli olarak mola verin ve hareket edin.
Doğru Yatak ve Yastık Seçimi: Omurgayı destekleyen yatak ve yastık kullanın.
Stresten Uzak Durmak: Stresle başa çıkma yöntemleri öğrenin ve uygulayın.

Duruş bozukluğu, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur. Erken teşhis ve tedavi ile duruş bozukluğu düzeltilebilir ve ağrılar azaltılabilir.

Temel Etiketler:

Belirli Durumlar ve Nedenler:

Tedavi ve Önleme Yöntemleri:

Ek Etiketler:

Teknoloji Kalemleri